מציג תוצאות 1 עד 9 מתוך 9

אשכול: כושר קרבי.

  1. #1
    myth אורח

    כושר קרבי.

    יש בנינו כבר כאלו שקיבלו זימונים לימי שדה "יום סיירות" שזה יום שבו בודקים אם אתה מתאים לשירות באחת מהיחידות המובחרות בצה"ל - סיירת מטק"ל , שייטת 13 , טייס , 669 , שדלג וכל השאר.
    אז יש ביום הזה מבחני כושר, ריצות , אלונקות וכל הקקמייקה שמסביב אז כדי להתכונן לזה שלחו בדואר גם דף המסביר איך להכנס לכושר הזה והינה עיקרי הדברים:
    לרוץ בין 8 - 15 קילומטר בשבוע, זאת אומרת לחלק את זה לריצות וכו'....
    כפיפות בטן - בין 70-80 ביום (שמה זה יהיה בדקה(
    שכיבות שמיכה - 70+
    אז אנשים, תתחילו להתאמן מי שרוצה


  2. #2
    Happy Little Boozer Happy Little Boozer מנותק גורו
    תאריך הצטרפות
    21/08/05
    הודעות
    3,095
    קיבל לייק
    0 פעמים
    כפיפות בטן אני גם ככה עושה , גם שכיבות שמיחה אני יעשה עם להפעיל קצת מאמץ , אבל לרוץ , בזה אני חרא =\

  3. #3
    Rom4nz` Rom4nz` מנותק נתי כהן חייל שלי
    תאריך הצטרפות
    20/01/07
    שם פרטי
    קובי
    הודעות
    10,166
    קיבל לייק
    15 פעמים
    עם אנל'א יהיה כדורגלן יש לי איזה קומבינה בצבא...קרבי אחושרמוטה להוריד הרבושים מסריחים!

  4. #4
    Dr:Evil Dr:Evil מנותק אחראי קהילה בדימוס
    תאריך הצטרפות
    11/01/05
    הודעות
    2,662
    קיבל לייק
    0 פעמים
    אחי עזוב את השטויות שלהם.

    אם אתה רוצה להיכנס לכושר תתחיל לרוץ ארבע פעמים בשבוע 3-5 ק"מ ליום אני לא אומר כל יום כי השרירים צריכים מנוחה ואם אתה תרוץ כל יום על ההתחלה אז יתפסו לך השרירים ואכלת אותה..קיצר אחרי הריצה תעשה כמה סטים של מתח כמה שאתה יכול אחרי זה בטן 3 סטים של מינימום 80 ואפשר גם למדוד זמן כמה אתה עושה בדקה אחרי שסיימת עם זה תעשה כמה סטים של מקבילים ולבסוף שכיבות סמיכה גם כן בסטים כאשר בין סט לסט הפסקה של דקה וחצי.

    אם אתה עושה את זה ומתמיד אתה בא לצבא כוסון.

  5. #5
    Pan1c Pan1c מנותק מתקדם
    תאריך הצטרפות
    23/12/05
    הודעות
    568
    קיבל לייק
    0 פעמים
    תתחילו לאכול בריא זה הדבר הכי חשוב.
    תפריט בריא לגוף בריא.
    אני עליתי 3 קילו בחודש וחצי (של שריר כמובן) :]
    מי שצריך עזרה בבניה של תפריט לעליה במסה או לחיטוב, מוזמן לשלוח פה הודעה או לפתוח אשכול חדש, ואני אשתדל לעזור לו :]

  6. #6
    myth אורח
    פאניק תן לי תפריט לעליה במסה
    :E

  7. #7
    Pan1c Pan1c מנותק מתקדם
    תאריך הצטרפות
    23/12/05
    הודעות
    568
    קיבל לייק
    0 פעמים
    אממ כנס לאתר הזה www.israelbody.org
    כנס שם לתפריטים, יש שם באמת תפריטים טובים.
    אבל תפריט זה משהו אינדיבידואלי, מה שמתאים לי לא בהכרח יתאים לך..

  8. #8
    .:Hutch:. .:Hutch:. מנותק ג'וניור
    תאריך הצטרפות
    14/08/05
    הודעות
    417
    קיבל לייק
    0 פעמים
    myth אתה מתאמן בחדר כושר?

  9. #9
    -Yoneh -Yoneh מנותק ותיק
    תאריך הצטרפות
    24/01/05
    הודעות
    1,599
    קיבל לייק
    0 פעמים
    טוב לדעת אחי

נושאים דומים

  1. מדריך - הכל על כושר קרבי
    על ידי Mescaline` בפורום צבא וביטחון
    תגובות: 4
    הודעה אחרונה: 13/03/09, 01:49
  2. כושר קרבי
    על ידי ^UareHistorY^ בפורום צבא וביטחון
    תגובות: 24
    הודעה אחרונה: 07/12/07, 12:24
  3. שאלה בקשר למכון כושר
    על ידי J-Rich בפורום פיתוח גוף וכושר
    תגובות: 17
    הודעה אחרונה: 02/01/06, 20:08
  4. תגובות: 2
    הודעה אחרונה: 24/12/05, 13:08
eXTReMe Tracker