כמה דרכים להפתר מלחץ ומתח נפשי

לכול בני האדם היה או יהיה אי פעם בחיים מתח ולחץ נפשי לחץ ממבחנים ביום שלמחרת מתח נפשי בגלל חברה שעזבה מפחד ממשהו שעומד להיות
לחץ ממש שאנשים חושבים עלייך לחץ מהחיים ועוד ועוד ועוד עוד שלא צריך להכנס לזה.

בזמן לחץ ומתח נפשי הגוף מפריש הורמונים מסויימים שגורמים להתעוררת מערכת העצבים ובמה זה מתבטא ?

- דפיקות לב מהירות
- בעיות שינה
- נשימה מהירה
- זרימת דם מוגברת - לידיים ולרגליים ופחות הולכת לעברים הפנימיים
- דיכאון וחרדות

הלחץ נפשי פוגע בכול מערכות בגוף ויכול להביא לידי ביטוי לסימטומים הבאים : עייפות , כאבי ראש , עצירות ,נדנודי שינה , בעיות נשימה , אלרגיות ועוד..

בנוסף - הלחץ הנפשי והמתח מחלישות תמערכת החיסונית ולאורך זמן יכול לגרום למחלות במשך הזמן כגוון: מחלות במערכת העיכול ,מחלות פרקים,
לחץ דם גבוהה, מחלות לב, כלי דם , וסכרת ועוד...

הנה כמה דרכים להפתר מלחץ וממתח נפשי

1. פעילות גופנית -לשחרר תכובד ולהזרים תדם בצורה תקינה , ומשפרת את מצב הרוח
2. להפחית - אלכוהול , עישון , קפאין ודברים מטוגנים (חשוב לעשות בהדרגה)
3. חשיבה חיובית להיות רגוע לא להתרגש מכול דבר
4. יוגה , מדיטציה בבית על מוזיקה מרגיעה.
5. להשתדל לא להיות בודד לצאת להיות עם אנשים לדבר עם אנשים.
6. שתייה מרובה , ותזונה גם של פירות וירקות
7. לראות תוכניות מצחיקות בטלויזיה
8. אפילו אומרים שריח טוב בחדר נותן אווירה טובה ומצב רוח טוב
9.תרגילי נשימה - לנשום עמוק מהאף ולהוציא מהפה.
10 אמצו בעל חיים בבית נות אווירה טובה וכייפית

קרדיט לי - CryDEviL