אשכול: כמה שאלות

שלום רציתי לדעת איפה אני יכול לקנות משקולות של 10 קילו, שלא כל משקולת תעלה 100 שקל וביחד 200 לזוג....
ורציתי לדעת גם מה כדאי לאכול אחרי,לפני,באמצע, הרמת המשקולות?
תודה לעוזרים!!

אחי היום משקולות מוכרים לפי משקל זה אחד
והמחיר לקילו זה 8.5 לקילו
ליפני לאכול פחממות זה אומר לחם אורז פאסטה בשר
אחרי זה לאכול טונה ביצים +אבקת חלבון
בבוקר דייסת קווקאר
זה בערך אם אתה רציני תפנה למשהוא מקצועי ותבנה תוכנית אימון כמו שצריך