מנהל האתר
שכל אחד יציין כמה זמן הוא מתאמן בחדר כושר ואם לא חדר כושר שיציין במה הוא כן מתאמן
אני אתחיל
שנתיים בחדר כושר עם הפסקה של כחצי שנה בגלל הצבא (טירונות וכו').
בחצי שנה הזאת עוד איכשהו הייתי מנסה לשמור על מה שיש... אם זה שכיבות שמיכה, מתח וכו'.... זה קצת קשה להתאמן כשאתה אוכל ריתוקים 28 חחחחחחחח
בחצי שנה האחרונה אני עושה כ2-3 אימונים בשבוע. (וכן אני עדיין בצבא אבל בתנאים הרבה יותר טובים משהיו פעם :<)
גורו
איגרוף. כל יום :X
xGs Clan Leader במיל'
2 ריצות בשבוע - אירוביות (ארוכות לאורך זמן)
ועוד אימון כוח - אנאירובי (שכיבות סמיכה, בטן, בטן סטטי, כוח לרגליים ויש עוד אלף תרגילים)... וכמובן בסטים.
3 פעמים בשבוע סה"כ.
ומנסה להקפיד בבית לעשות בטן קבוע, אבל לפעמים אני שוכח לפעמים מתעצל חח
ג'וניור
יושן בחדר כושר כבר שנה חחחחחח =]
עם הפסקה של חודשיים וחצי באמצע
עתיק
3 שנים עם הפסקה של חודשיים וחצי בגלל פציעה בגב
ג'וניור
חודשיים בלי הפסקות חודש וחצי התאמנתי 3-4 פעמים בשבוע ובחצי חודש האחרון 6 פעמים בשבוע...
אחראי קהילה
לו"ז:
יום ראשון - אימון חדר כושר [שעה]
יום שני - אימון כדורסל [שעתיים וחצי]
יום שלישי - אימון כדורסל [שעתיים וחצי]
יום רביעי - אימון אתלטיקה [שעה וחצי]
יום חמישי - אימון כדורסל [3 שעות]
יום שישי - אימון כדורסל [שעתיים]
יום שבת - רק ריצה [אני עושה את זה מטעם עצמי, רץ בערך 60% ממני, 5 קילומטר]
טירון
אני אישית מקפיד כל יום על הליכה מהירה של שעה בפארק הירקון.
אח"כ 30 כפיפות ידיים + 100 כפיפות בטן.
אח"כ מתיחות.
אחלה אימון יומי.
-
הירשם כדי להגיב לנושא