אשכול: סתם קטע מצחיק alberto לפני ואחרי חחחח

rea
אתה רואה בגלל זה אתה 99% ואני יהיה 100%:}
לפני כמה ימים הורדתי תפריט מישראליבודי ואני מתחיל לאכול..
ושינה אתה אומר לישון הרבה או לא לישון הרבה?!


כול תפריט מתאימה לאדם שונה אתה לא יכול לדעת לאיזה אדם כתבו את התוכנית הזאת
אם אתה באמת רוצה לקחת את זה ברצינות לך לתזונאי.

לקחתי תפריט של 160 גרם חלבון ליום..
זה מתאים לי גם לפי המשקל..
גם חבר של אחי הוא מאמן כושר הוא אמר לי לקחת את התפריט הזה לדעתי הוא יודע מה הוא אומר

שמע גם אם תקח 700 גרם חלבון זה לא משנה
הגוף שלך אחרי אימון סופג 27-30 גרם חלבון זה המקסימום שלו
אל תעמיס אל עצמך סתם
ואם אתה רוצה לגדול זה לא כזה תלוי בחלבון
זה יותר קשור לפחמימות
פחמימות כמה שתאכל יותר ככה תגדל יותר ...

עכשיו השאלה כמה אתה מסוגל לאכול
חחח בוא נגיד שאם תאכל 2 קערות פסטה או אורז זה לא יספיק את תגדל אבל לא בצורה מהירה ...
חחח אתה צריך 3 מנות של פחמימות שבאחד מהם תשלב את ה 160 גרם חלבון(עדיף עד 40 דקות אחרי אימון)
ותנסה להכניס משו לפה כול 3 שעות גם תפוח זה ארוחה ...

אשש אתה אלברטו

חחחחח

במקור פורסם על ידי dvirzz

כשאתה יושן הגוף מתפתח
ככל שתישן יותר הגוף יתפתח יותר ..

הבעיה היא שמערכת העיכול לא פועלת כשאתה ישן..

אחי, אחלה גוף...
כמה אתה אוכל ביום?? ובאיזה שעות....
הייתי פעם פריק לאימון כושר. עכשיו קצת פחות, אבל עדיין עבודה נפלאה..

במקור פורסם על ידי Luc1feR

הבעיה היא שמערכת העיכול לא פועלת כשאתה ישן..

בגלל זה אתה לא יושן 24 שעות אבל לישון 10 שעות זה מצויין ...

B///MW
תאריך הרשמה: May 2009
שם פרטי: Nasrat
הודעות: 14




אחי, אחלה גוף...
כמה אתה אוכל ביום?? ובאיזה שעות....
הייתי פעם פריק לאימון כושר. עכשיו קצת פחות, אבל עדיין עבודה נפלאה..


חחח אני אוכל ביום 1500-1700 קלוריות (שאני רוצה לגדול)

אני עושה 5 , 6 ארוחות ביום.. ואני מנסה לאכול כמה שיותר מן הסתם חחחח אבל בכל זאת אם אוכלים יותר מידי בסוף אני יראה כמו lucifer ואני לא רוצה להגיע למצב הזה...

לא יעזור לך אם אתה אוכל הרבה ולא יושן או מתאמן כמו שצריך

במקור פורסם על ידי rea

אני עושה 5 , 6 ארוחות ביום.. ואני מנסה לאכול כמה שיותר מן הסתם חחחח אבל בכל זאת אם אוכלים יותר מידי בסוף אני יראה כמו lucifer ואני לא רוצה להגיע למצב הזה...

כדאי כדאי לךך!!

מתאמן תאמין לי שאני מתאמן מספיק..
אני עושה 5 אימונים בשבוע
ישן אני ישן איזה 6 שעות בלילה ואת השאר משלים בצהריים...

חח זה לא טוב להתאמן 5 פעמים בשבוע
וזה שאתה יושן 6 שעות בלילה זה לא טוב
לא משנה אם אתה משלים את זה בצהריים
אם אתה רוצה לגדול
תבקש תוכנית A-B ראשון שני רביעי חמישי
אתה תקבל תוצאות מהירות יותר

יגמד אתה יב כבר
אחלה תמונות
הכל פוטו שופ חחח
ניראה לי ויקי מרביץ לו עד עכשיו

זה אלכס ץ...

פוטושופ ?! חח ויקי מרביץ לי ?!
למה שחבר יריב איתי ?!
ואלכס מאז שהתגייסת אין למי להביא כאפות בבית ספר חחחחחח=]

חחחחחחחחחח פוטושופ

אל תיהיו מושפעים עלק פוטושופ

היה לי כבר תוכנית AB עברתי לABE אני עושה שריר בכל יום... זה תכנית אימון יותר מתקדמת