אשכול: בקשה - עצות

אוקיי אז ככה, אני בזמן האחרון מתחיל להתאמן החופש הזה,
ואני דיי רוצה לפתח את הגוף בסגנונות הבאים:
פיתוח רגליים.
פיתוח ידיים.
שרירי גב ופיתוחן.
פיתוח הבטן.

בקיצור כמעט הכול,
מקווה שמישהו יביא לי עצות מה לעשות כול יום,
ואיך לעשות.

רגליים - ריצה, מכשרי רגלים בחדר כושר. תזהר אבל לא לעשות את המכשיר שעידן אמר שזה הורס את הברכיים, מכריים וסקווטים
ידים - משקולות, מכשירים בחדר כושר תשאל את המאמן הוא יתאים לך תוכנית
גב - אפשרי שחיה, מתח, שכיבות סמיכה.
בטן - כפיפות בטן, ויש עוד איזה תרגיל שאני לא זוכר איך קוראים לו, שאתה כאילו בשכיבות סמיכה אבל בלי ידים, על המרפקים - תחת למטה כזה ותשאר ככה כמה דקות 1-2 זה מאוד מחזק

תודה יונתן,
אשמח אם עוד מישהו יביא לי כמה הצעות.