אשכול: מתאמנים בחדר הכושר? לקחתם מאמן אישי?

מתאמנים בחדר הכושר? לקחתם מאמן אישי?

לפני חודש+ נרשמתי לחדר כושר, לקחתי מאמן אישי [בן אדם מומחה לכושר שמציב תוכנית עבודה לפי הניסיון והגילאים שפונים אליו].
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע במשך שעתיים, לא נוהג להרים משקולות (עוד לא הגעתי לשלב הזה).
אשמח לדעת אם יש כאן עוד ילדים שהולכים לחדר כושר, כמה פעמים בשבוע? כמה זמן בכל פעם? לקחתם מאמן אישי / לא לקחתם?

תשתפו

רגע אתה עושה כל אימון שעתיים?אם כן זה לא טוב ומאוד לא בריא.

במקור פורסם על ידי Real Rap

רגע אתה עושה כל אימון שעתיים?אם כן זה לא טוב ומאוד לא בריא.

תחשוב על זה שיש כאלו שמתאמנים 3-4 שעות ביום, אך בגיל יותר מתבגר.
ואני לא מדבר איתך על הפסקות, כל ארבעים וחמש דקות, הפסקה של חמש דקות.

במקור פורסם על ידי Skuri

תחשוב על זה שיש כאלו שמתאמנים 3-4 שעות ביום, אך בגיל יותר מתבגר.
ואני לא מדבר איתך על הפסקות, כל ארבעים וחמש דקות, הפסקה של חמש דקות.

תעשה מה שאתה רוצה,בהצלחה בלהרוס תגוף שלך.

אימון בחדר כושר לא צריך להיות יותר משעה.
ולא צריך לקרוע את הגוף, צריך לתת לו לגדול ולהתחזק בהדרגה.
ממליץ על תרגילים פר משקל גוף: מתח, שכיבות שמיכה וכו'... במיוחד בגילאים מוקדמים אני ממליץ לבצע רק תרגילים פר משקל גוף.

לעבוד גם על רגליים - חשוב.
להקפיד לעשות את התרגילים נכון.

במקור פורסם על ידי Real Rap

תעשה מה שאתה רוצה,בהצלחה בלהרוס תגוף שלך.

אני לא הורס את הגוף שלי, אני יחזור על עצמי. אני אישית בשלב יותר מתקדם לכן השעות גברו - בעבר הייתי פחות.
זה שעות שהציב לי מאמן אישי, לא אני הצבתי. רוצה לשוחח איתו?

וחשוב לציין שגילאי 14-17 לא מומלץ להתאמן מבלי לקחת מאמן אישי שידריך אותכם.
יש המון סכנות בתרגילים מסוימים ואני לא מציע לאף אחד לעשות תרגיל שהוא לא יודע מה יהיה התוצאות שלו מספר שעות אחרי זה.

תעשה מתח ותעלה עם העורף לפני המוט זה עושה כתפיים אש

במקור פורסם על ידי Skuri

אני לא הורס את הגוף שלי, אני יחזור על עצמי. אני אישית בשלב יותר מתקדם לכן השעות גברו - בעבר הייתי פחות.
זה שעות שהציב לי מאמן אישי, לא אני הצבתי. רוצה לשוחח איתו?

וחשוב לציין שגילאי 14-17 לא מומלץ להתאמן מבלי לקחת מאמן אישי שידריך אותכם.
יש המון סכנות בתרגילים מסוימים ואני לא מציע לאף אחד לעשות תרגיל שהוא לא יודע מה יהיה התוצאות שלו מספר שעות אחרי זה.

מה אתה מדבר שטויות,אני כבר שנה עושה אימונים יש לי כבר שרירי בטן וכתפים וחזה מקסימום אני אוכל נכון כמו שצריך ומתאמן בערך 45 דקות וזהו,מה שאתה עושה אתה הורס את העצמך

מתוך אשכול של אלון

אימון לא צריך להמשך מעל לשעה
גם אם אתם מסוגלים להתאמן למשך זמן ארוך יותר משעה, אל תעשו זאת.
אם אתם מעוניינים לבנות מסת שריר רצינית אתם צריכים להגביל את משך האימון שלכם, כך שהאימון ימשך פחות משעה.
אם תתאמנו זמן ארוך יותר, אתם תכניסו את גופכם למצב קאטאבולי (הרס שרירים).

אני הולך לחדר כושר פעמיים בשבוע
שעה וחצי ואין לי מאמן אישי

במקור פורסם על ידי Tr1pL

אני הולך לחדר כושר פעמיים בשבוע
שעה וחצי ואין לי מאמן אישי

בן כמה אתה? אתה בטוח שאתה עושה את כל התרגילים נכון? מה דרכי האימונים שלך?

אני הולך לחדר כושר במשך שנה +.
עושה תרגילי בטן, גב, יד אחורית, יד קדמית, חזה, שרירי רגליים, מתח !.

אני מתאמן עם המאמן כושר של הקבוצה שלי פעם בשבוע ואני מרוצה(:

אני הולך לחדר כושר הרוב זה משקולות לחיזוק ידים(רבע שעה ארבע מכשירים) ושאר ה45 דקות זה הליכון ריצה לשיפור סיבולת.

עובד עם משקולות 4 פעמים בשבוע(A,B) ואני רץ פעמיים בשבוע אבל לא בחדר כושר,זה לא עושה לי את זה

מנסה ללכת 3 פעמים לחדר כושר וגם הולך לאומנות לחימה פעמיים-שלוש בשבוע.
ואני הולך מתי שאני מסיים את כל התרגילים שאני צריך לעשות וגם מתי שהחברים מסיימים. אנחנו תמיד מחכים אחד לשני בחוץ או משהו. סך הכל לוקח איזה שעה נגיד.
ואין לי מאמן אישי. אבל המאמן שלי באומנות לחימה הוא מאמן חדר כושר מוסמך גם אז הוא מייעץ לי.

חבל שאתה מבזבז כסף על מאמן אישי..
תיכנס לפה:
http://www.israelbody.org/

תקרא מאמרים, תירשם לפורום תשאל שאלות... אתה תופתע לגלות שתוך חודש הידע שלך יהיה לא פחות ואולי אפילו יותר גבוה מהמאמן ששכרת...
אני שהתחלתי להתאמן בגיל 16 לא ידעתי כלום והיום אני באמת ברמת ידע של להדריך אנשים איך לעשות תרגילים נכון, איך לפתח תוכנית אימון...
אגב אימון אמור לקחת לך 45-50 דקות ונגיד עוד 10-15 דקות של חימום עם אופניים או הליכון ולא יותר מזה....
אני לא יודע מה אתה עושה במשך שעתיים ומה המאמן שלך מסביר לך אבל זה פשוט לא נכון להתאמן כל כך הרבה זמן... במיוחד אם אתה חדש בעניין.. אתה מסתכן בפציעות שחלקם יכולות להוביל לדלקת (ואז זה אומר שאתה תצטרך מנוחות ארוכות בשביל לחזור להתאמן), תבדוק מה הסיפור שם או שתרשום מה התוכנית שהוא עשה לך..

אני נוטה להאמין שבגלל שאתה חדש הוא נותן לך להתאמן במשקלים נמוכים של 2-3 סטים על כל חלקי השרירים בגוף לפני שהוא מכין לך תוכנית כדי להרגיל את הגוף שלך קודם אבל עדיין שעתיים זה הרבה מעבר למה שצריך.